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März 2021 von christina brandstätter. Wenn du aber nur eine stunde vor dem training isst, dann solltest du eher auf einfache kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen index, wie z. Ich essen vor dem training immer eine schüssel haferflocken (etwa 100-200g), dazu gibt es etwas proteinpulver und frisches obst, beispielsweise bananen oder. Nach dem essen kein sport? und was soll ich eigentlich im optimalfall vor dem training zu mir nehmen? ernährungsexperten geben antworten. Muskeln vor schäden schützen und die regeneration nach dem sport unterstützen. Richtig ernähren vor dem training; essen während dem sport; ernährung nach dem sport; sport und ernährung – zusammenfassung. Praxistipp: frisches obst ist vor dem sport die beste wahl. Besonders ballaststoffarme früchte wie banane oder pfirsich bieten sich als snack. Dass man nicht mehr dazu kommt vor dem training etwas zu essen? 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